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Mieux être pour mieux aider
19 octobre 2018

La sophrologie représente une aide précieuse pour tous ceux qui s’occupent d’un proche en fin de vie ou souffrant de maladie d’Alzheimer, de Parkinson, d’un cancer.
Les aidants doivent être en effet le plus possible détendus pour apporter le soutien dont le malade a besoin.

La sophrologie peut aider à différents niveaux : lors de l’annonce du diagnostic de la maladie qui peut déclencher de la colère, un sentiment d’injustice ou de culpabilité…

Mais aussi au quotidien, car s’occuper d’un proche malade peut parfois générer des réactions excessives vis-à-vis de lui, qui font ensuite très vite regretter nos actes et culpabiliser. On peut se sentir responsable qu’aucune amélioration ne soit constatée dans la santé de la personne malade malgré l’aide apportée.Les séances de sophrologie permettent à l’aidant d’exprimer ce qu’il vit. Elles lui apprennent à canaliser sa colère quand elle monte, à prendre du recul sur ce qui arrive, à retrouver le calme pour que la relation avec le malade se passe bien.

La sophrologie aide également à restaurer l’estime et la confiance en soi quand on et débordé par sa tâche d’aidant. Elles peuvent être aussi un moment où l’on se pose, où l’on réfléchit vraiment à ce que l’on veut, afin de prendre la bonne décision.

Quand les séances sont collectives, elles créent aussi un lien social, un partage des difficultés.

Au final, la sophrologie remet en valeur l’aidant pour lui donner l’énergie suffisante dont il a besoin, et la possibilité de cultiver le positif, même quand tout se dégrade. En quelques séances, on obtient déjà une récupération physique et émotionnelle.

Du bon sommeil à la bonne performance
19 octobre 2018

Le vendredi 9 novembre à 19h30 au magasin Endurance Shop d’Haguenau, assistez à une conférence exceptionnelle en 3 Dimensions que j’aurai plaisir à co-animer avec Laurent ESCOBEDO, finisher du marathon des sables et Dr Roland SEIBERT, spécialiste des pathologies du sommeil.

Découvrez à travers l’expérience extraordinaire vécue par Laurent ESCOBEDO lors du marathon des sable, le rôle fondamental du sommeil et apprenez à l’optimiser lors d’une compétition aussi éprouvante qu’elle puisse l’être.

Pour vous inscrire, adressez un mail à haguenau@enduranceshop.com ou téléphonez au 03.69.13.12.69.

Découvrez le programme de la rentrée
6 août 2018

C’est l’été, et souvent le moment privilégié pour se fixer ses objectifs de la rentrée. Vous souhaitez être moins stressé ? Mieux dormir ? Avoir de meilleurs relations avec votre entourage ou vos collègues ? Moins subir les impératifs du quotidien ?

 

Les “ateliers sophro” sont pour vous ! Que vous soyez débutant ou confirmé en sophrologie, ces ateliers vous permettront de découvrir des outils qui vous aideront à mieux vivre votre quotidien. Il n’y a plus qu’à choisir le ou les ateliers qui vous conviennent et à les noter dans votre agenda !

 

Le samedi 15 septembre de 9h30 à 12h : participez à l’atelier “Je suis stressé(e)” pour apprendre à mieux gérer votre stress. Mais au fait, le stress, c’est quoi ? Et le burn out ? Autant de questions auxquels vous aurez les réponses.

 

Le samedi 13 octobre de 9h30 à 12 : l’atelier “burn out parental” est spécialement conçu pour les parents qui se sentent dépassés, épuisés et qui ont l’impression de ne plus rien maitriser. Un atelier qui vous délivrera des astuces pour vous épanouir dans votre rôle de parent.

 

Le samedi 17 novembre de 9h30 à 12h : “Je veux dormir !” est un atelier qui vous permettra de (re)découvrir vos nuits et d’apprendre des techniques sophro qui favorisent un sommeil de meilleure qualité.

 

Le samedi 15 décembre de 9h30 à 12h : développer votre “intelligence émotionnelle” grâce à cet atelier. Apprenez à mieux réguler vos émotions pour améliorer ses relations.

 

Le samedi 19 janvier de 9h30 à 12h : l’atelier “Mieux vivre avec ses douleurs” vous permettra d’améliorer la qualité de votre vie face à une douleur chronique en utilisant des techniques issues de la sophrologie.

 

Une collation vous est offerte à chaque atelier !

 

Tarif : 40 € par atelier

Lieu : au Pavillon, 57 Grand Rue à Haguenau

 

Inscrivez-vous dès aujourd’hui en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.

 

La sophrologie pour bien se préparer aux examens
24 mai 2018

De bonnes révisions ne sont parfois pas suffisantes pour réussir les épreuves d’un examen ou d’un concours. Savoir gérer la pression, le stress et maintenir sa concentration est aussi essentiel. Parce qu’on connaît aujourd’hui l’impact délétère du stress sur les aptitudes intellectuelles, il devient plus que nécessaire d’aider, en ce sens, les personnes qui s’y prépare. Or, à ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents et les adultes.

 

 

Qu’il s’agisse d’enfants, d’adolescents ou d’adultes, l’approche d’un examen, d’un concours, d’un oral ou la prise de parole en public lors d’une intervention devant des collègues, des clients ou des prospects, suscite chez grand nombre de personnes le trac, un trac qui pour certains, peut se dissiper progressivement, alors que pour d’autres, il paralyse complètement au point que la personne perd totalement confiance en ses capacités.

Le stress du passage d’examen mobilise beaucoup d’énergie, de tensions, de doutes, de perte de confiance en soi, en ses capacités physiques et/ou intellectuelles, une perte de sang froid, de concentration, de sommeil.

Parmi les méthodes simples qui allient la respiration diaphragmatique, la relaxation, la concentration,  l’intégration du schéma corporel,   la Sophrologie  permet d’obtenir d’excellents résultats non seulement pour optimiser l’apprentissage mais aussi pour développer des stratégies qui vont permettre aux personnes de leur faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental afin de pouvoir conquérir leur propre équilibre et évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.

Vous qui préparez une épreuve, un examen, un concours ou qui paniquez lorsque vous devez prendre la parole en public, participez au prochain Atelier Sophro spécial “Epreuves” le samedi 9 juin de 9h30 à 12h au Pavillon à Haguenau.

Inscription par téléphone au 06 26 01 69 09 ou par mail en cliquant sur ce lien

 

Ou en suis-je avec le Burn Out ?
18 avril 2018

Une nouvelle épidémie  se propage à grande vitesse et dévaste les empires professionnels, il s’agit du Burn Out.

 

Un salarié en burn out coûte cent fois plus cher qu’un salarié qui refuse de travailler les weekend et qui a appris à détecter les signes avant-coureurs du mal-être.

 

Pour combattre ce fléau, la sophrologie pratiquée au quotidien s’avère être un excellent antidote. Par des exercices simples et pratiques, elle permet de (re) trouver un équilibre.

 

Pour savoir où vous en êtes avec le Burn Out, cliquez sur  testmyburnout.com , un test rapide, simple et efficace.

Et s’il s’avère que le virus est en train de gagner du terrain, pensez à faire le point avec votre médecin !

La sophrologie, une solution pour éviter le Burn Out Parental
7 avril 2018

Quel parent ne s’est pas un jour senti fatigué, voire épuisé, en voulant juste bien réussir son rôle de parent tout en assurant convenablement sa vie professionnelle ?

 

 

La sophrologie, par la pratique de ses exercices, aide à retrouver peu à peu son potentiel.

 

La décontraction musculaire et la respiration contrôlée permettent de chasser toutes les tensions, de prendre du recul pour mieux “penser” avant d’agir sous le coup d’émotions trop fortes. Sa pratique amène donc peu à peu à mieux gérer ses émotions.

 

Les exercices en étant liés à la visualisation d’images positives, favorisent peu à peu à centrer notre esprit sur ce qui est bien, plutôt que de se focaliser sur ce qui ne va pas.

 

Prendre du temps pour soi et apprendre à “mieux connaitre son corps” par la pratique de la sophrologie, permet d’agir positivement sur soi avant que les dommages soient trop nuisibles.

 

Quelle force et énergie est-on capable de déployer quand “l’esprit et le corps” ne font plus qu’un !

Libérons ce mental trop nourri par nos ruminations incessantes et nos activités contemporaines.

 

Si vous vous sentez fatigué(e), épuisé(e) , submergé(e) , il n’y a aucun doute : prenez un temps pour vous en participant au prochain Atelier Sophro spécial Burn Out Parental qui aura lieu le samedi 14 avril de 9h30 à 12h au Pavillon à Haguenau !

Prix de l’atelier : 40 euros.

 

Pour vous y inscrire, cliquez sur ce lien !

Des séances de sophrologie pour mieux vivre au quotidien
22 mars 2018

Que vous souhaitez découvrir la sophrologie, vous sentir mieux dans votre quotidien, ou découvrir des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, l’association AAPNEE et moi-même vous proposons un module de 6 séances de sophrologie. Grâce à des exercices de tension / détente, de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à être plus à l’écoute de votre corps, à favoriser le lâcher-prise, à  récupérer, à mieux gérer vos émotions, à faire des pauses dans votre journée …

 

A compter du 3 avril, participez à un module en groupe de 6 séances de sophrologie hebdomadaires les mardis de 18h à 19h au Centre du Sommeil et de la Vigilance d’Haguenau (hors vacances scolaires et jours fériés)

 

Merci de vous inscrire en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.

 

Je suis hyper stressé(e)… que faire ?
2 mars 2018

Impossible d’échapper au « stress » de notre vie moderne axée sur la performance et la rentabilité. Bien au contraire, le stress est devenu tellement banal qu’il est aujourd’hui un mode de vie pour certaines personnes. Jusqu’au jour où…

 

Pour prévenir les maux du quotidien liés à une mauvaise gestion du stress, je vous propose de participer à un atelier sophro dédié à ce fameux stress si souvent pointé du doigt.

 

Rendez-vous le samedi 17 mars de 9h30 à 12h au Pavillon à Haguenau pour  comprendre et à cerner les manifestations d’un stress et apprendre à utiliser ses propres capacités et ressources pour mieux vivre son quotidien.

 

Le groupe étant limité, merci de vous inscrire par mail en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.

Prix de l’atelier : 40 euros par participant.

 

MA Pause ZEN
25 janvier 2018

Apprendre à faire une pause, à se poser, à se reposer. Un temps pour soi, rien qu’à soi..voilà ce qui vous attend tous les mardis de 12h30 à 13h30 au Pavillon, espace de co-working situé au Centre Ville d’Haguenau !

 

En associant la pratique de la sophrologie et l’auto-shiatsu (ou DO IN, étirements des méridiens), apprenez à vous détendre, à relâcher la pression, le stress, à prendre soin de votre corps. Un pur moment de bonheur partagé qui a pour but de recharger les batteries et d’accroitre vos performances de l’après-midi.

 

Venez tester VOTRE Pause ZEN sans plus attendre, la 1ere PAUSE est offerte ! Pour vous inscrire, rien de plus simple, téléphonez au 06 26 01 69 09 ou envoyez – moi un mail en cliquant sur ce lien !

 

 

 

 

 

 

 

Un module de 6 séances de sophrologie à l’Espace Sommeil et Vigilance d’Haguenau
22 janvier 2018

Parce qu’une bonne nuit se prépare dès le réveil, la sophrologie est aujourd’hui une pratique incontournable pour améliorer la qualité de l’éveil et du sommeil. Grâce à des exercices de tension / détente, de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à être plus à l’écoute de votre corps, à favoriser le lâcher-prise, à  récupérer, à mieux gérer vos émotions, à faire des pauses dans votre journée …

 

A compter du 6 février, participez à un module de 6 séances de sophrologie les mardis de 18h à 19h au Centre du Sommeil et de la Vigilance d’haguenau.

 

Merci de vous inscrire en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.