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Actualités

Les ateliers sophro en 2019
9 janvier 2019

Et si 2019 était l’année du changement ?

 

Pour vous aider à améliorer votre vie et favoriser un mieux-être au quotidien, le Cabinet de Sophrologie vous propose chaque mois, un atelier de 2h sur des thèmes divers et variés.

 

Le mercredi 6 février de 17h30 à 19h30, « Comment contrer le phénomène de l’hyperstress, ce mal très contemporain ? » améliorera votre connaissance sur le stress et ses mécanismes. Des outils issus de la sophrologie vous aideront à mieux gérer votre stress au quotidien.

 

Le mercredi 6 mars de 17h30 à 19h30, apprendre à « Développer son intelligence émotionnelle » vous permettra d’avoir des clés pour transformer vos émotions en énergie positive.

 

Le mercredi 3 avril de 17h30 à 19h30, l’atelier « Je veux dormir ! » vous permettra de revisiter votre sommeil et de découvrir des exercices simples et ludiques à pratiquer pour favoriser une meilleure qualité de sommeil et des techniques efficaces pour lutter contre l’insomnie.

 

Le jeudi 2 mai de 17h30 à 19h30, « Je réussis mes examens grâce à la sophrologie » s’adresse plus particulièrement aux bacheliers et étudiants qui découvriront des techniques pour mieux gérer le stress des examens.

 

Enfin, le mercredi 5 juin de 17h30 à 19h30 , à l’approche des grandes vacances, un atelier qui s’adresse aux parents débordés, surmenés  « Je me sens épuisé(e)… et si j’étais touché(e) par le burn-out parental ? ».

 

Les places étant limitées,  il est vivement recommandé de s’inscrire par mail, téléphone ou via le site.

 

Le changement, c’est maintenant !

Un nouveau souffle pour DEMOS Strasbourg
20 novembre 2018

Et si la musique pouvait changer le monde ?

C’est le défi que souhaite relever la Philarmonie de Paris qui permet l’ouverture de l’éducation musicale aux plus jeunes et aux quartiers défavorisés.

 

L’objectif de Démos est d’expérimenter, via une pratique de la musique qui soit collective, la possibilité d’agir socialement auprès des populations plutôt éloignées de l’univers musical. Et l’espoir est qu’à travers la pratique musicale, l’opération ait un impact déterminant sur les enfants, leurs résultats scolaires, leur famille, les pratiques professionnelles, etc.

 

Répartis dans chaque ville de France, ce sont 3 000 enfants de 7 à 12 ans qui suivent cet enseignement, basé d’abord sur la pratique de l’instrument, au rythme de quatre heures par semaine.

 

Ainsi ce sont 120 enfants à Strasbourg qui chaque semaine apprennent à jouer d’un instrument de musique auprès de musiciens professionnels. En parallèle, ces mêmes enfants participent tout au long des 3 années d’apprentissage aux stages d’orchestre proposés au Conservatoire de Strasbourg et bénéficient d’une ouverture au chant, à la danse et à la sophrologie.

 

Strasbourg, 1ère ville de France à intégrer la sophrologie au projet DEMOS !

Un grand MERCI à Pierre HOPPE, chef d’orchestre et à toute l’équipe pédagogique pour leur confiance !

 

Du bon sommeil à la bonne performance
19 novembre 2018

Le vendredi 9 novembre, j’ai eu plaisir à intervenir aux côtés de Laurent ESCOBEDO, Finisher du Marathon des Sables (course de 250 km dans le Sahara en auto-suffisance alimentaire) et du Dr Roland SEIBERT, spécialiste des pathologies du sommeil à l’Espace Sommeil et Vigilance d’Haguenau.

 

Bien connue des sportifs de haut niveau, la sophrologie permet de renforcer la préparation physique et mentale d’athlètes de tout niveau.

 

Comprendre grâce à la science les mécanismes du sommeil avant, pendant et après une épreuve aussi longue soit-elle, et pouvoir, grâce à la sophrologie, favoriser une meilleure récupération et un sommeil de meilleur qualité, tel est le défi que nous avons tenté de relever lors de cette conférence réunissant plus de 80 sportifs et non-sportifs.

 

Si vous n’avez pas pu y assister, retrouvez-nous le 16 mars 2019 à la Wantzenau et le 22 mars 2019 à Haguenau dans le cadre de la journée nationale du sommeil !

 

 

Mieux être pour mieux aider
19 octobre 2018

La sophrologie représente une aide précieuse pour tous ceux qui s’occupent d’un proche en fin de vie ou souffrant de maladie d’Alzheimer, de Parkinson, d’un cancer.
Les aidants doivent être en effet le plus possible détendus pour apporter le soutien dont le malade a besoin.

La sophrologie peut aider à différents niveaux : lors de l’annonce du diagnostic de la maladie qui peut déclencher de la colère, un sentiment d’injustice ou de culpabilité…

Mais aussi au quotidien, car s’occuper d’un proche malade peut parfois générer des réactions excessives vis-à-vis de lui, qui font ensuite très vite regretter nos actes et culpabiliser. On peut se sentir responsable qu’aucune amélioration ne soit constatée dans la santé de la personne malade malgré l’aide apportée.Les séances de sophrologie permettent à l’aidant d’exprimer ce qu’il vit. Elles lui apprennent à canaliser sa colère quand elle monte, à prendre du recul sur ce qui arrive, à retrouver le calme pour que la relation avec le malade se passe bien.

La sophrologie aide également à restaurer l’estime et la confiance en soi quand on et débordé par sa tâche d’aidant. Elles peuvent être aussi un moment où l’on se pose, où l’on réfléchit vraiment à ce que l’on veut, afin de prendre la bonne décision.

Quand les séances sont collectives, elles créent aussi un lien social, un partage des difficultés.

Au final, la sophrologie remet en valeur l’aidant pour lui donner l’énergie suffisante dont il a besoin, et la possibilité de cultiver le positif, même quand tout se dégrade. En quelques séances, on obtient déjà une récupération physique et émotionnelle.

Du bon sommeil à la bonne performance
19 octobre 2018

Le vendredi 9 novembre à 19h30 au magasin Endurance Shop d’Haguenau, assistez à une conférence exceptionnelle en 3 Dimensions que j’aurai plaisir à co-animer avec Laurent ESCOBEDO, finisher du marathon des sables et Dr Roland SEIBERT, spécialiste des pathologies du sommeil.

Découvrez à travers l’expérience extraordinaire vécue par Laurent ESCOBEDO lors du marathon des sable, le rôle fondamental du sommeil et apprenez à l’optimiser lors d’une compétition aussi éprouvante qu’elle puisse l’être.

Pour vous inscrire, adressez un mail à haguenau@enduranceshop.com ou téléphonez au 03.69.13.12.69.

Découvrez le programme de la rentrée
6 août 2018

C’est l’été, et souvent le moment privilégié pour se fixer ses objectifs de la rentrée. Vous souhaitez être moins stressé ? Mieux dormir ? Avoir de meilleurs relations avec votre entourage ou vos collègues ? Moins subir les impératifs du quotidien ?

 

Les « ateliers sophro » sont pour vous ! Que vous soyez débutant ou confirmé en sophrologie, ces ateliers vous permettront de découvrir des outils qui vous aideront à mieux vivre votre quotidien. Il n’y a plus qu’à choisir le ou les ateliers qui vous conviennent et à les noter dans votre agenda !

 

Le samedi 15 septembre de 9h30 à 12h : participez à l’atelier « Je suis stressé(e) » pour apprendre à mieux gérer votre stress. Mais au fait, le stress, c’est quoi ? Et le burn out ? Autant de questions auxquels vous aurez les réponses.

 

Le samedi 13 octobre de 9h30 à 12 : l’atelier « burn out parental » est spécialement conçu pour les parents qui se sentent dépassés, épuisés et qui ont l’impression de ne plus rien maitriser. Un atelier qui vous délivrera des astuces pour vous épanouir dans votre rôle de parent.

 

Le samedi 17 novembre de 9h30 à 12h : « Je veux dormir ! » est un atelier qui vous permettra de (re)découvrir vos nuits et d’apprendre des techniques sophro qui favorisent un sommeil de meilleure qualité.

 

Le samedi 15 décembre de 9h30 à 12h : développer votre « intelligence émotionnelle » grâce à cet atelier. Apprenez à mieux réguler vos émotions pour améliorer ses relations.

 

Le samedi 19 janvier de 9h30 à 12h : l’atelier « Mieux vivre avec ses douleurs » vous permettra d’améliorer la qualité de votre vie face à une douleur chronique en utilisant des techniques issues de la sophrologie.

 

Une collation vous est offerte à chaque atelier !

 

Tarif : 40 € par atelier

Lieu : au Pavillon, 57 Grand Rue à Haguenau

 

Inscrivez-vous dès aujourd’hui en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.

 

La sophrologie pour bien se préparer aux examens
24 mai 2018

De bonnes révisions ne sont parfois pas suffisantes pour réussir les épreuves d’un examen ou d’un concours. Savoir gérer la pression, le stress et maintenir sa concentration est aussi essentiel. Parce qu’on connaît aujourd’hui l’impact délétère du stress sur les aptitudes intellectuelles, il devient plus que nécessaire d’aider, en ce sens, les personnes qui s’y prépare. Or, à ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents et les adultes.

 

 

Qu’il s’agisse d’enfants, d’adolescents ou d’adultes, l’approche d’un examen, d’un concours, d’un oral ou la prise de parole en public lors d’une intervention devant des collègues, des clients ou des prospects, suscite chez grand nombre de personnes le trac, un trac qui pour certains, peut se dissiper progressivement, alors que pour d’autres, il paralyse complètement au point que la personne perd totalement confiance en ses capacités.

Le stress du passage d’examen mobilise beaucoup d’énergie, de tensions, de doutes, de perte de confiance en soi, en ses capacités physiques et/ou intellectuelles, une perte de sang froid, de concentration, de sommeil.

Parmi les méthodes simples qui allient la respiration diaphragmatique, la relaxation, la concentration,  l’intégration du schéma corporel,   la Sophrologie  permet d’obtenir d’excellents résultats non seulement pour optimiser l’apprentissage mais aussi pour développer des stratégies qui vont permettre aux personnes de leur faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental afin de pouvoir conquérir leur propre équilibre et évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.

Vous qui préparez une épreuve, un examen, un concours ou qui paniquez lorsque vous devez prendre la parole en public, participez au prochain Atelier Sophro spécial « Epreuves » le samedi 9 juin de 9h30 à 12h au Pavillon à Haguenau.

Inscription par téléphone au 06 26 01 69 09 ou par mail en cliquant sur ce lien

 

Ou en suis-je avec le Burn Out ?
18 avril 2018

Une nouvelle épidémie  se propage à grande vitesse et dévaste les empires professionnels, il s’agit du Burn Out.

 

Un salarié en burn out coûte cent fois plus cher qu’un salarié qui refuse de travailler les weekend et qui a appris à détecter les signes avant-coureurs du mal-être.

 

Pour combattre ce fléau, la sophrologie pratiquée au quotidien s’avère être un excellent antidote. Par des exercices simples et pratiques, elle permet de (re) trouver un équilibre.

 

Pour savoir où vous en êtes avec le Burn Out, cliquez sur  testmyburnout.com , un test rapide, simple et efficace.

Et s’il s’avère que le virus est en train de gagner du terrain, pensez à faire le point avec votre médecin !

La sophrologie, une solution pour éviter le Burn Out Parental
7 avril 2018

Quel parent ne s’est pas un jour senti fatigué, voire épuisé, en voulant juste bien réussir son rôle de parent tout en assurant convenablement sa vie professionnelle ?

 

 

La sophrologie, par la pratique de ses exercices, aide à retrouver peu à peu son potentiel.

 

La décontraction musculaire et la respiration contrôlée permettent de chasser toutes les tensions, de prendre du recul pour mieux « penser » avant d’agir sous le coup d’émotions trop fortes. Sa pratique amène donc peu à peu à mieux gérer ses émotions.

 

Les exercices en étant liés à la visualisation d’images positives, favorisent peu à peu à centrer notre esprit sur ce qui est bien, plutôt que de se focaliser sur ce qui ne va pas.

 

Prendre du temps pour soi et apprendre à « mieux connaitre son corps » par la pratique de la sophrologie, permet d’agir positivement sur soi avant que les dommages soient trop nuisibles.

 

Quelle force et énergie est-on capable de déployer quand « l’esprit et le corps » ne font plus qu’un !

Libérons ce mental trop nourri par nos ruminations incessantes et nos activités contemporaines.

 

Si vous vous sentez fatigué(e), épuisé(e) , submergé(e) , il n’y a aucun doute : prenez un temps pour vous en participant au prochain Atelier Sophro spécial Burn Out Parental qui aura lieu le samedi 14 avril de 9h30 à 12h au Pavillon à Haguenau !

Prix de l’atelier : 40 euros.

 

Pour vous y inscrire, cliquez sur ce lien !

Des séances de sophrologie pour mieux vivre au quotidien
22 mars 2018

Que vous souhaitez découvrir la sophrologie, vous sentir mieux dans votre quotidien, ou découvrir des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, l’association AAPNEE et moi-même vous proposons un module de 6 séances de sophrologie. Grâce à des exercices de tension / détente, de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à être plus à l’écoute de votre corps, à favoriser le lâcher-prise, à  récupérer, à mieux gérer vos émotions, à faire des pauses dans votre journée …

 

A compter du 3 avril, participez à un module en groupe de 6 séances de sophrologie hebdomadaires les mardis de 18h à 19h au Centre du Sommeil et de la Vigilance d’Haguenau (hors vacances scolaires et jours fériés)

 

Merci de vous inscrire en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.