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Histoires de Sommeil
25 février 2020

Le vendredi 13 mars 2020, c’est la journée du sommeil ! Et pour souligner cet événement, je vous donne rendez-vous à 19h à l’ENA situé 1 rue Sainte Marguerite à Strasbourg pour une conférence/théâtre intitulée Histoires De Sommeil.

Savez-vous que le sommeil occupe en moyenne un tiers de votre vie ? Que bien dormir permet de bien vivre ses journées ? Et pourtant une étude récente révèle que le temps de sommeil des Français ne fait que se raccourcir.

En participant à la conférence Histoires de Sommeil, vous découvrirez les conséquences d’un bon sommeil sur vos journées ainsi que des outils simples et efficaces pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.

Aux côtés de Dr Roland Seibert, découvrez le sommeil comme vous ne l’avez jamais vu, le tout illustré par la compagnie Houppz Théâtre.

N’attendez plus et confirmez votre présence avant le 21 Février 2020 au 06.27.27.49.67 ou par mail à association@aapnee.org

La sophrologie entre à l’ENA
25 février 2020

Depuis le mois de mars 2019, j’ai le plaisir d’animer chaque semaine des séances de sophrologie à l’ENA dans le but de permettre aux énarques de mieux gérer leur stress et leurs émotions.

Découvrez ci-dessous un article publié dans le magazine « Sophrologie, pratiques et perspectives » :

La Sophrologie et le Cancer
7 janvier 2020

Le mercredi 15 janvier 2020 à 14h, une séance de découverte et d’initiation à la sophrologie dédiée aux femmes atteintes d’un cancer aura lieu à la boutique « Les Femmes en Rose » située au 57 Grand Rue à Haguenau. Vous êtes intéressée ? Contactez Anne Shmitt au 03 90 59 48 79 pour y participer.

Sophrologie et Cancer

Pour surmonter la fatigue, mieux gérer les effets secondaires des traitements et garder le moral, la sophrologie représente une aide précieuse pour les personnes souffrant d’un cancer.

Intégrée dans le plan cancer 2014-1019 parmi les soins de support (c’est-à-dire l’ensemble des soins et soutiens nécessaires aux personnes malades tout au long de la maladie conjointement aux traitements onco-hématologiques spécifiques), la sophrologie permet d’accompagner les personnes confrontées au cancer dès l’annonce du diagnostic et jusqu’à la fin des traitements.

La sophrologie pour réduire le stress et l’anxiété

Au moment de l’annonce du diagnostic, la personne est souvent effondrée ou totalement perdue. Pratiquer des exercices de sophrologie est particulièrement indiqué pour diminuer l’anxiété, souvent importante dès l’annonce du diagnostic. L’anxiété n’est pas l’alliée du malade, et le stress majore les effets secondaires des traitements et affaiblit le système immunitaire. Les techniques utilisées en sophrologie permettent d’améliorer la qualité de vie et de mobiliser les ressources personnelles pour combattre au mieux la maladie.

La sophrologie pour accompagner les traitements

Avant une intervention chirurgicale, programmer une séance de sophrologie va permettre de mieux gérer l’anxiété et de visualiser le bon déroulement de l’intervention. Le réveil se passe généralement mieux et les complications post-chirurgicales sont moindres.

La sophrologie permet également de prendre du recul et de changer la perception des traitements souvent envisagés comme des « poisons » par la personne malade. En modifiant sa représentation des soins, la personne n’a plus l’impression de subir mais de mobiliser toutes ses forces dans un objectif de guérison. Avant une chimiothérapie ou une séance de radiothérapie, le sophrologue va installer la personne dans une bulle de bien-être grâce à un travail de visualisation. Au moment des soins, la personne pourra recontacter toutes les sensations agréables vécues pendant la séance. Cela modifie considérablement la manière de vivre les soins.

La sophrologie pour remettre le corps en mouvement et en douceur

Dans le parcours de soins, les séances de sophrologie représentent une fenêtre de respiration. Les exercices de respiration et de relaxation dynamique permettent de remettre le corps, souvent malmené par les traitements, en mouvement à travers une approche douce et respectueuse des limites de chaque personne. Les bienfaits sont notables aussi bien sur le plan physique que psychologique. Dans les moments de découragement, la sophrologie permet de restaurer l’envie de se battre, de garder la capacité à profiter des petits plaisirs de la vie et de continuer à faire des projets. Elle peut donc aussi s’envisager après la fin des traitements, pour un accompagnement à long terme.

Rendez-vous le mercredi 15 janvier à 14h pour une séance découverte à la boutique « Les Femmes en Rose », espace spécialisé pour les femmes atteintes d’un cancer imaginée et créée par Anne Schmitt. Pour y participer, appelez le 03 90 59 48 79.

La sophrologie à l’école
8 septembre 2019

La sophrologie traverse aujourd’hui les murs des salles de classe pour le bien-être des élèves et du personnel enseignant.

En s’appuyant sur des techniques de relâchement des tensions musculaires, de respiration et de visualisation, la sophrologie apporte des outils concrets et facilement réutilisables aux élèves en proie à des difficultés, ou pas.

 

Elle permet aux enfants des écoles élémentaires à :

 

  • mieux se connaitre et mieux connaitre son corps
  • vivre ses émotions et à les exprimer
  • se calmer et se ressourcer
  • se concentrer
  • développer l’estime et la confiance en soi
  • laisser exprimer sa créativité

 

 

Les séances de sophrologie peuvent aider les collégiens, lycéens et étudiants à :

 

  • Mieux gérer ses émotions et son stress : il n’est pas rare que les élèves perdent leurs moyens en période de contrôle ou d’examens, aussi bien à l’écrit qu’à l’oral. La sophrologie permet d’affronter positivement ces situations anxiogènes.
  • Mieux vivre son corps : la période de l’adolescence est marquée par des changements physiques qui peuvent être parfois difficiles à vivre par l’adolescent. La sophrologie aide à mieux vivre, à mieux connaître et à mieux respecter son corps.
  • Renforcer ses capacités : le système scolaire est souvent synonyme de performances. Il est indispensable de renforcer certaines capacités telles que la confiance et la concentration.
  • Apprendre à se poser et à retrouver son calme

 

 

Parce que la réussite d’un élève passe aussi par le bien-être physique et psychique, la sophrologie devient aujourd’hui un véritable outil pédagogique plébiscitée par les grands comme les petits !

 

 

Vous souhaitez des renseignements concernant les interventions proposées par le Cabinet de Sophrologie en milieu scolaire ? Merci de me contacter au 06 26 01 69 09 .

Les exams, c’est dans la poche !
10 mai 2019

De bonnes révisions ne sont parfois pas suffisantes pour réussir les épreuves d’un examen ou d’un concours. Savoir gérer la pression, le stress et maintenir sa concentration est aussi essentiel. Parce qu’on connaît aujourd’hui l’impact délétère du stress sur les aptitudes intellectuelles, il devient plus que nécessaire d’aider, en ce sens, les personnes qui s’y prépare. Or, à ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents et les adultes.

 

 

Qu’il s’agisse d’enfants, d’adolescents ou d’adultes, l’approche d’un examen, d’un concours, d’un oral ou la prise de parole en public lors d’une intervention devant des collègues, des clients ou des prospects, suscite chez grand nombre de personnes le trac, un trac qui pour certains, peut se dissiper progressivement, alors que pour d’autres, il paralyse complètement au point que la personne perd totalement confiance en ses capacités.

Le stress du passage d’examen mobilise beaucoup d’énergie, de tensions, de doutes, de perte de confiance en soi, en ses capacités physiques et/ou intellectuelles, une perte de sang froid, de concentration, de sommeil.

Parmi les méthodes simples qui allient la respiration diaphragmatique, la relaxation, la concentration,  l’intégration du schéma corporel, la Sophrologie  permet d’obtenir d’excellents résultats non seulement pour optimiser l’apprentissage mais aussi pour développer des stratégies qui vont permettre aux personnes de leur faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental afin de pouvoir conquérir leur propre équilibre et évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.

Vous qui préparez une épreuve, un examen, un concours ou qui paniquez lorsque vous devez prendre la parole en public, participez au prochain Atelier Sophro spécial « Epreuves » le mercredi 22 mai de 18h à 19h30 au Pavillon à Haguenau.

Inscription par téléphone au 06 26 01 69 09 ou par mail en cliquant sur ce lien

 

 

La parenthèse Nature-Aile
10 mai 2019

Concept Flow organise…

 

Les vendredis 24 mai, 5 juillet et 27 septembre, profitez d’une pause au Nature-Aile pour vous aider à vous ressourcer et vous permettre de repartir du bon pied !

 

Que vous soyez salarié, manager, responsable, dirigeant, entrepreneur ou chef d’entreprise, seul(e) ou accompagné(e) de votre équipe, cette randonnée de 12 km au coeur de la nature alsacienne est un véritable bol d’air pour se reconnecter à l’essentiel et permettre d’avancer ensemble.

 

Encadré par Estelle, Catherine et moi-même, profitez de temps de pause comme vous n’en avez jamais fait ! En option, un repas de saison fourni dans des contenants écologiques réalisés par l’Epicurie Fine d’Haguenau.

 

Vous êtes intéressé(e) ? Prix de la journée : 150 euros repas inclus !

Joignez-moi au 06 26 01 69 09 pour plus d’informations.

 

Conférence au Pathé Brumath
10 mai 2019

A l’occasion de la journée nationale du sommeil, j’ai eu la chance de participer à une conférence ludique sur le thème du sommeil et de la performance.

Aux côtés de Dr Roland Seibert, spécialiste des pathologies du sommeil et de Laurent Escobedo, finisher du marathon des sables, j’ai eu l’occasion de parler de la sophrologie appliquée à la gestion des émotions et du stress, à la préparation à l’endormissement ou au ré-endormissement, à la gestion de la douleur etc… Une pratique psycho-corporelle qui permet de mieux gérer son sommeil et sa fatigue lors d’une épreuve intense, qu’elle soit physique ou mental !

Un moment particulièrement chargé en émotion… celui durant lequel les 300 personnes présentes dans la salle se sont autorisées à fermer les paupières pour vivre un temps de lâcher-prise.

Découvrez la vidéo d’introduction réalisée par Alexandre Mirgain qui met en lumière le sommeil de sportifs professionnels ou anciens professionnels :

 

 

 

 

 

 

Du bon sommeil à la bonne performance
17 février 2019

La Journée Nationale du Sommeil est l’occasion de mettre en lumière la sophrologie lors d’une conférence interactive intitulée « Du bon sommeil à la bonne performance ».

Aux côtés de Laurent ESCOBEDO, finisher du marathon des sables et de Dr Roland SEIBERT, spécialiste des pathologies du sommeil, j’aurai le plaisir de vous parler des bienfaits de la sophrologie dans le cadre de la récupération et de son application lors d’une épreuve aussi intense soit-elle.

 

Je vous donne rendez-vous le 22 mars à 19h au cinéma le Pathé Brumath pour une soirée riche en surprises !

 

Les places étant limitées, pensez à vous inscrire par mail association@aapnee.org ou par téléphone au 06 27 27 49 67.

 

La sophrologie fait son entrée à l’ENA
14 février 2019

« Du bon sommeil à la bonne performance », une conférence interactive qui a séduit l’auditorium de l’ENA.

Animé par Laurent ESCOBEDO, finisher du marathon des sables, le Dr Roland SEIBERT, spécialiste des troubles du sommeil et moi-même, les Enarques et membres du personnel ont pris conscience de l’importance du sommeil dans nos vies.

 

A travers le récit époustouflant de Laurent, les participants ont été sensibilisés aux mécanismes du sommeil, à ses modifications lors d’une épreuve physique ou intellectuelle, ainsi qu’aux méthodes employées en sophrologie permettant de favoriser une bonne récupération physique et mental.

 

Le + ? A compter du mois de mars, étudiants et membres du personnel de l’ENA pourront bénéficier de séances de sophrologie hebdomadaires.

 

Le sujet vous intéresse ? Ne manquez pas notre prochaine intervention qui aura lieu le 22 mars 2019 à 19h au Cinéma le Pathé Brumath à l’occasion de la journée nationale du sommeil. La soirée est gratuite !

Inscription au 06 27 27 49 67 ou par mail association@aapnee.org.

Dans la limite des places disponibles. Seuls les 300 premiers inscrits y assisteront !

 

                                        

Sophrologie en groupe
14 janvier 2019

Que vous souhaitez découvrir la sophrologie, vous sentir mieux dans votre quotidien, ou découvrir des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, je vous invite à participer à un module de 6 séances de sophrologie. Grâce à des exercices de tension / détente, de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à être plus à l’écoute de votre corps, à favoriser le lâcher-prise, à  récupérer, à mieux gérer vos émotions, à faire des pauses dans votre journée …

 

A compter du 26 mars, participez à un module en groupe de 6 séances de sophrologie hebdomadaires les mardis de 18h à 19h à l’Espace Sommeil et Vigilance d’Haguenau situé 10 rue Saint Georges à Haguenau, au tarif de 90 euros le module complet.

 

Merci de vous inscrire en cliquant sur ce lien ou par téléphone au 06 26 01 69 09.